fbpx
Център за физиотерапия, рехабилитация и масаж

бременност

По време на бременността упражненията водят до:
  • 1. Намаляване на болките в гърба и подуването
  • 2. Повишаване на настроението и нивата на енергия
  • 3. Подпомагане на съня
  • 4. Предотвратяване на наднормено тегло
  • 5. Засилване на мускулния тонус, сила и издръжливост
  • Въпреки че упражненията по време на бременност обикновено са полезни както за майката, така и за бебето, Вашият лекар може да Ви посъветва да не спортувате, ако имате:
  • 1. Някои форми на сърдечни и белодробни заболявания
  • 2. Прееклампсия или високо кръвно налягане, което се развива за първи път по време на бременност
  • 3. Проблеми с шийката на матката
  • 4. Продължително вагинално кървене през втория или третия триместър
  • 5. Проблеми с плацентата
  • Може също да не е безопасно да спортувате по време на бременност, ако имате някое от тези други усложнения:
  • 1. Многоплодна бременност с риск от преждевременно раждане
  • 2. Преждевременно разкъсване на мембраните
  • 3. Тежка анемия
  • 4. Подготвяне за бременност
  • За повечето бременни жени се препоръчват поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето, ако не и всички дни от седмицата. Ходенето е чудесно упражнение за начинаещи. Осигурява умерено аеробно кондициониране с минимално натоварване на вашите стави. Други добри избори включват плуване, аеробика с ниско въздействие и колоездене на стационарен велосипед. Силовите тренировки също са добре, стига да се придържате към относително ниски тежести. Не забравяйте да загрявате, разтягате и охлаждате. Пийте много течности, за да останете хидратирани и внимавайте да избегнете прегряване. Интензивните упражнения увеличават притока на кислород и кръв към мускулите и далеч от матката. Като цяло трябва да можете да водите разговор, докато тренирате. Ако не можете да говорите нормално, докато тренирате, вероятно се натоварвате твърде много. Слушайте тялото си Колкото и да е важно да спортувате, важно е също така да следите за признаци на проблем. Спрете да тренирате и се свържете с вашия лекър, ако имате:
  • Вагинално кървене
  • Замаяност
  • Главоболие
  • Повишен задух преди да започнете да тренирате
  • Болка в гърдите Редовните упражнения могат да ви помогнат да се справите с физическите промени на бременността и да изградите издръжливост за предстоящите предизвикателства.

30 01, 2025

Болките в гърба по време на бременност:

By |януари 30th, 2025|болка, болки в кръста, бременност|Коментарите са изключени за Болките в гърба по време на бременност:

Болките в гърба са едно от най-често срещаните неразположения по [...]

28 02, 2023

5 ползи от тренировката за бременни

By |февруари 28th, 2023|болки в кръста, болки в рамото, бременност, кинезио тейпинг, Кинезитерапия, лечебен масаж, масаж|Коментарите са изключени за 5 ползи от тренировката за бременни

По време на бременността упражненията водят до: 1. Намаляване на [...]

17 07, 2022

Масаж при бременност. Ползи от терапията. Защо и кога е препоръчително да се прилага процедурата.

By |юли 17th, 2022|Полезно, Полезно за вашето здраве|Коментарите са изключени за Масаж при бременност. Ползи от терапията. Защо и кога е препоръчително да се прилага процедурата.

Масажът по време на бременност е не просто удоволствие, но [...]

Заглавие

Go to Top