Периартритът на рамото, известен още като адхезивен капсулит или замръзнало рамо, е състояние, характеризиращо се с болка и скованост в раменната става. Причинява се от възпаление и удебеляване на ставната капсула, което води до ограничено движение. Обикновено протича в три фази:

  1. Фаза на „замразяване“ (болезнен етап) – нарастваща болка и скованост
  2. Фаза на „замръзнало рамо“ – сковаността остава, но болката може да намалее
  3. Фаза на „размразяване“ – постепенно възстановяване на движението

Какво трябва да направи човек?

  • Консултация с лекар или физиотерапевт – важно е да се постави точна диагноза и да се изключат други заболявания като увреждане на ротаторния маншон.
  • Облекчаване на болката – прилагане на студени/топли компреси, прием на болкоуспокояващи (НСПВС) или при нужда кортикостероидни инжекции.
  • Активност – избягване на продължително обездвижване, което може да влоши сковаността.
  • Физиотерапия – ключова за възстановяване на подвижността и функцията на рамото.

Физиотерапевтичен подход

  1. Облекчаване на болката:

    • Термотерапия (топли компреси) преди упражнения за отпускане на мускулите
    • Криотерапия (лед) след упражнения за намаляване на възпалението
    • Електротерапия (TENS, ултразвук) за обезболяване

  2. Упражнения за обхват на движение:

    • Започват с леки пасивни движения, преди да преминат към активни упражнения
    • Мобилизационни техники за постепенно подобряване на гъвкавостта

  3. Разтягане и укрепване:

    • Разтягания за възстановяване на гъвкавостта
    • Укрепващи упражнения за стабилизиране на раменната става

  4. Мануална терапия:

    • Техники за мобилизация от физиотерапевт
    • Масаж на меките тъкани за отпускане на мускулите

Подходящи упражнения

Фаза 1: Леко раздвижване (болезнен етап)

  • Махало: Навеждане на тялото напред и леко разклащане на ръката в кръгови движения.
  • Разтягане с кърпа: Държане на кърпа зад гърба с двете ръце и леко разтягане.
  • Пасивна външна ротация: Държане на пръчка с двете ръце и внимателно завъртане навън.

Фаза 2: Подобряване на подвижността (замръзнал етап)

  • Изкачване по стена: Използване на пръстите за „изкачване“ нагоре по стената.
  • Разтягане през тялото: Издърпване на засегнатата ръка към противоположното рамо.
  • „Sleeper“ разтягане: Лежейки настрани, лек натиск надолу върху засегнатата ръка.

Фаза 3: Укрепване (размразяване)

  • Външна ротация с ластик
  • Вътрешна ротация с ластик
  • Свиване на лопатките (прибиране на раменете назад)
  • Повдигане на гирички напред и встрани

Важно: Упражненията трябва да се изпълняват под ръководството на физиотерапевт, за да се избегне влошаване на състоянието. Възстановяването трябва да бъде постепенно и внимателно.

Искате ли персонализиран план за упражнения според вашето състояние? Запазете час при нас в Амарант ММ!